Ca ne place sau nu, cateodata pe la usa noastra trece si stresul. De fiecare data acesta da semnale organismului pentru a-l face sa revina la un stil de viata sanatos, la fel cum un musafir da telefon ca sa isi anunte vizita

 

    Ce simti cand stresul “iti da telefon” ca vine?

 

   Apare starea de oboseala, agitatie, durere de cap nu foarte mare, mai degraba o tensiune, apasare pe umeri, senzatie de greu, lipsa de putere, nevoia de somn

 

    Ce e bine de facut?

 

   In aceasta etapa, stresul se simte mai degraba ca o oboseala, o senzatie usoara de epuizare. Poti rezolva usor daca urmezi acesti pasi:

 

  Gandeste-te ce e prioritar si rezolva.

  Ia pauze mai dese.

  Cere ajutorul persoanelor din familie pentru a-ti prelua din sarcini.

 

   Ce simti cand stresul a ajuns in “holul casei tale”?

 

   Inseamna ca nu ai auzit sau te-ai facut ca nu auzi “apelul” stresului. Acesta deja este “One missed call”, dar tu te-ai pomenit pe neasteptate cu el in “holul” casei tale. Mai concret, a intrat usor in viata ta.

 

   Ti-e somn mai tot timpul, asta nu inseamna ca poti dormi.

Poti sa simti nevoia de somn si cand te pui in pat sa te confrunti cu o insomnie incipienta.

Fie adormi mai greu (in 30-45 minute), fie ai un somn tulburat de vise sau una, doua treziri in timpul

somnului, dar adormi repede la loc,  ori ti se intampla sa te trezesti inaintea ceasului

desteptator – uneori te trezesti de-a dreptul, altadata readormi.

 

   Simti o durere de cap surda: ceafa, tample, frunte – in oricare din aceste zone.

 

   Incepe sa iti scada capacitatea de concentrare, ritm mai lent.

 

   Esti agitat – si de regula esti agitat tocmai pentru ca ritlul este lent si concentarea scade si te

simti neputincios. In ciuda agitatiei interioare, performanta nu creste.

 

   Esti nervos, dai cateodata vina pe altii, ajungi la certuri sau discutii in contradictoriu.

 

   Simti durere de spate, presiune pe umeri, te simti incordat,  tensiune oculara: senzatie de usturime sau negru in fata ochilor, iti vajaie capul, iti tiuie urechile.

 

   Nu le simti pe toate la un loc, dar se indeplinesc o parte din criterii, unele mai acute, altele mai vagi, in acelasi timp sau pe rand.

 

Ce e bine sa faci?

 

    Partea buna este ca stresul este de abia “in hol”. Daca te afli in aceasta faza, gandeste-te la urmatoarele variante:

 

    Ar fi cazul sa iti iei o zi libera de relaxare. Si cand zic relaxare nu ma refer sa stai in week-end acasa pentru a spala geamurile, a gati, a spala gresia, a-ti gasi de lucru pe la masina.   Fa ceva care intr-adevar sa te relaxeze: uita-te la un film, rasfata-te pe canapea, iesi la o plimbare in aer liber, citeste o carte, suna sau intalneste o prietena/ un prieten.

 

   In restul activitatilor prioritare, ia pauze scurte la fiecare ora lucrata.

 

   Pune pe lista prioritatilor si sanatatea ta, macar pe locul 5 daca nu vrei mai sus. De ea depind viitoarele tale performante.

   Cere ajutorul persoanelor din viata ta pentru a-ti prelua din sarcini. E ok sa dovedesti ca esti capabila sa faci multe lucruri de una singura, dar e la fel de natural sa ceri ajutorul si sa asculti glasul disperat al sanatatii tale.

 

   Cand devii agitata, nervoasa, ia-ti clar – o pauza. Linisteste-te si gandeste-te ce te nemultumeste, ce te infurie si cum ai putea raspunde pe un ton decent.

 

Cum te simti cand stresul s-a instalat “pe canapeaua” din “sufrageria” ta?

 

   Ca iti place sau nu, inseamna ca acum stresul face deja parte din tine, traiesti alaturi de el. Nu i-ai auzit apelul, nu la-I gonit din hol, nu ti-ai ascultat glasul gatuit al sanatatii tale.

 

                                                                                                                       Deja ai dureri din ce in ce mai dese de cap.

                                                                                                                      Simti  tensiune in umeri, brate, picioare grele, presiune pe umeri, dureri de spate.

                                                                                                                      Te dor ochii, te ustura sau ti se tulbura vederea.

                                                                                                                      Te misti mai greu

                                                                                                                       Iti scade concentrarea atentiei

                                                                                                                       Esti neatent la anumite detalii, devii mai superficial

                                                                                                                       Nu mai ai rabdare sa ii asculti pe cei din jur, termini tu frazele in locul lor, le spui ca ai                                                                                                                           inteles sau le transmiti ca se pierd in setalii si tu ai inteles foarte clar esenta.

                                                                                                                       Ai vrea sa dormi. In unele cazuri, reusesti, dar te poti lovi si de insomnie: cand te pui in                                                                                                                          pat, grijile apar si somnul dispare pentru vreo 2-3 ore sau pana spre dimineata sau ai                                                                                                                            somnul foarte tulburat, te trezesti de mai multe ori intr-o noapte, verifici cat e ceasul,                                                                                                                         faci statistici referitoare la cat mai ai de dormit, apoi te culci sau te trezesti cu ceva                                                                                                                                 vreme inaintea ceasului.

 

   Esti din ce in ce mai nervos: nimic nu te mai multumeste, toti sunt impotriva ta, tu le poti face pe toate si nu ai nevoie de nimeni si nimic. Esti foarte usor dispus sa renunti la ceva doar pentru ca esti nervos.

   Nu prea accepti ca ai nevoie de odihna, desi ceilalti iti spun ca ceva nu merge.

   Iti apar diverse semne evidente prin imbolnavire: racesti brusc, faci laringita, iti erupe o alergie sau diverse bubite, iritatii, faci gastrita, ulcer, simti palpitatii ale inimii, mananci mult si dezorganizat sau nu mananci deloc.

 

 

   Daca ai ajunsi in aceasta faza, inseamna ca stresul danseaza in sufragerie in timp ce tu il privesti din tocul usii.

 

Sanatatea incepe sa iti joace feste si iti arata in continuare sa trebuie sa te intorci la un stil de viata sanatos.

 

   Multe din problemele de sanatate cu care noi ne confruntam sunt reactii ale stresului instalat in corpul nostru. De ce? Pentru ca asa mai poate atrage atentia si sufletul tau care striga disperat dupa un pic de grija. Pentru ca daca nu ai vrut sa ii oferi o grija placuta, atunci pentru el si faptul ca te ingrijesti de o boala… este semn de dragoste manifestata pentru corpul tau.

 

Ai o alergie sau o eruptie de bubite? Corpul tau ti-a dat un time-out clar. Nu ai stat de buna voie sa te odihnesti, te-a facut organismul tau intr-o maniera urata sa faci asta.

 

Ai o meserie in care  vorbitul este esential? Data viitoare cand ragusesti sau faci laringita gandeste-te daca chiar ai mancat inghetata sau ai baut rece… ori organismul tau spune STOP!

 

Te ambalezi din fiecare lucru minor si inima iti bate? In timp se va transforma in boala a organului – inima in acest exemplu.

 

Esti nervos, necajit si simti asta la nivelul stromacului? Aciditatea gastrica creste atunci cand ne suparam si suntem nervosi. Daca adaugam si o alimetatie necorespunzatoare, acum stii clar de unde vine ulcerul sau gastrita.

 

 Ce e bine sa faci?

 

Ia-ti cat mai repede o vacanta.

 

Lucreaza doar putin cu pauze dese.

 

Adopta un stil de viata sanatos in tot ceea ce faci.

 

Fa miscare: sport, dans, plimbare in aer liber

 

Mananca echilibrat.

 

Hidrateaza-te cu apa.

 

Gandeste pozitiv.

 

Fa-ti planuri de viitor pe etape.

 

Cere ajutorul si implica mai multe persoane in viata ta.

 

Intalneste-te cu prietenii.

 

Ia-ti pauza cand te enervezi si amana discutiile cand esti nervos.

 

 

In toate, cheia este gandirea pozitiva, abordarea unui stil de viata sanatos si implicarea in lucruri care iti plac cu adevarat.