Multe persoane considera furia o emotie negative. Multi vor sa scape de ea, putini stiu cum.

 

Tu ce stii despre furie?

 

Furia este o emotie normala, fireasca, la fel cum este bucuria. In mod cert, felul in care ne simtim cand suntem furiosi nu este atat de placut in comparative cu momentele in care suntem fericiti.

 

   Ca vrem sau nu, furia este o parte din noi, un sentiment legitim pe care orice persoana, in anumite momente, il experimenteaza. Nu este gresit sa fii furios, dar ceea ce poti imbunatati este felul in care iti exprimi furia.

 

   Ce poti face cand esti furios?

 

   1. Fii atent la semnele care iti vestesc declansarea furiei in toata regula

 

   Furia este o emotie primara. Ea nu este constientizata de cortex, adica de partea rationala a creierului. Furia este o emotie ce se declanseaza la modul brut, din zona amigdalei cerebrale. Ea nu este o emotie rationala si nici gandita, trece de cortex

si filtrarea informatiei, declansandu-se pur si simplu.

 

   Totusi, ea are cateva semne prevestitoare pe care e bine sa le constientizam, cum ar fi:

 

• Tensiune in brate

• Gol in stomac

• Incordarea zonei abdominale, a pieptului, a bratelor

• Tensiune in picioare

• Senzatia ca “ti se taie picioarele”

• Palpitatii ale inimii

• Tremur

 

Beneficiu: Daca ai apucat sa iti constientizezi starile premergatoare furiei, atunci poti din timp sa previi anumite lucruri “aruncate” la furie.

 

Sfat:  Incearca sa depistezi ce simti inainte de a se declansa furia pentru a nu te simti vinovat de ceea ce faci cand esti furios.

 

                                                                                                      2. Exprima clar sentimetul trait si ce anume te-a infuriat

 

                                                                                 Exemplu: “Sunt furios/ma enervez/devin extrem de agitat cand sunt nevoit sa astept sa te                                                                                                       aranjezi  si tu te tot foiesti prin casa si nu esti gata!”.

 

                                                                               Beneficiu:  Doar simplul fapt cat i-ai exprimat sentimentul trait iti va reduce din intensitate.

 

                                                                               Sfat:  Vorbeste intodeauna despre ce simti tu. Apoi spune ce anume comportament te deranjeaza                                                                               la celalalt. Pe scurt, critica comportamentul (tu te  foiesti si intarzi).

                                                                              Nu critica persoana  la modul  “Esti o vaca/esti o fandosita! Mereu trebuie sa te astept!”

 

 

    3. Da-ti time out pentru a te linisti

 

   De cate ori ti s-a intamplat sa spui anumite lucruri la furie, apoi regretandu-le?

 

   Daca iti depistezi semnele premergatoare furiei, apoi iti acorzi o perioada de liniste,

vei reusi sa depasesti acest moment dificil fara sa spui lucruri pe care mai apoi sa le regreti.

 

Beneficiu:   Vei reusi sa te calmzi si nu vei regreta lucrurile spuse la furie.

 

Sfat:   Daca ai simtit semnele ce prevestesc declansarea furiei amintite la punctul 1,

atunci spune, atat cat mai poti de politicos: “In momentul asta m-am infuriat, vreau sa

continuam discutia cand ma linistesc!” (punctul 2).

 

   Este foarte bine sa iti cunosti limitele si sa  te accepti asa cum esti, cu bune si cu rele, asa ca nu este nimic nefiresc sa iei o pauza in care sa iti pui ordine in ganduri.

 

 

     Cu totii suntem oameni si traim furia pe propria piele, diferenta o face felul in care reactionam la aceasta si reactie depinde exclusiv de noi.

 

Tu ce alegi sa faci?